当前位置:首页 > 行业 > 正文

任免是什么意思啊_rm是什么意思

来源:互联网    时间:2023-07-04 05:40:35


(资料图片)

1、名词解释:RM·强度·重量,Repetition Maximum通俗的说,在健身领域,“RM”是一个带有单位性质的词语,用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

2、RM基本不单独使用,前面会接一个数字,先举2个例子就大概能明白,稍后我们再细说:例一:例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果,请选择10RM的重量,一组做10个,共做6组”——这意思是说,为了让二头肌体积增加更快,建议你做弯举的重量选择弯举10次就举不起来的重量(这个重量就是10KG的重量),你每组以此重量弯举10次,练习6组。

3、由此可见,“RM”是一个相对于训练者自身的一个重量选择标准的表述方式,但同时有些时候RM也还兼顾表述了每组次数,这种时候往往是训练者的计划安排中力求每组都尽力,所以每组都是以xKG的重量直接练x次,因而我们可能听到有健友以这样的方式描述他的训练计划:例二:“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸:第一组14RM,第二组12RM,第三组10RM,第四组8RM,第五组6RM,第六组4RM”这样的描述在这时候就等于说:“打算用渐进的金字塔法则式的计划练胸:第一组14RM/14次,第二组12RM/12次,第三组10RM/10次,第四组8RM/8次,第五组6RM/6次,第六组4RM/4次”。

4、详解经过例一例二,应该有一个大致的了解,下面我们进一步详述“RM”是什么:“RM”是“Repetition Maximum”的缩写,字面含义是“重复做的最大数值”,意译就是“最大重复次数”,结合数字x,就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”,或“最多只能重复练习x的重量”。

5、比如对某训练者,30kg的重量进行二头肌的弯举训练,最多只能连续弯举6次就完全力竭,那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言,就是6RM的重量。

本文到此分享完毕,希望对大家有所帮助。

关键词:

精心推荐

X 关闭

X 关闭